키토제닉 다이어트로 두 달 만에 15kg 감량한 후기(운동 안하고!)
두 달 만에 15kg 감량! (운동 & 식단 공개)키토제닉 다이어트를 시작한 지 두 달 만에 15kg 감량에 성공했습니다. 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질 위주의 식단을 유지하며, 적당한 유산소 운동을 병행하는 방식으로 체중 감량에 성공한 경험을 공유합니다.나의 키토제닉 식단기본 식단 (배부를 때까지 섭취)균형 잡힌 키토제닉 식단을 위해 탄수화물을 최소화하고, 단백질과 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취하며 배가 부를 때까지 먹는 방식으로 진행했습니다.소고기, 돼지고기, 닭고기연어, 참치, 새우 등 해산물치즈 (모짜렐라, 체다, 스트링치즈)브로콜리, 시금치, 양배추, 버섯 등 저탄수화물 채소버터, 올리브 오일, 코코넛 오일견과류 (아몬드, 호두, 마카다미아)달걀 (삶은 달걀, 스크램블)간식식사 사이에 허..
2025. 3. 2.